jak zrobic

Hmm ja mialem ze znajomym bete activlaba, no wydajność mięśni się poprawiła, byłem w stanie zrobić po pewnym czasie więcej powtórzeń w serii, nie czułem takiego zmęczenia mięśnia, ale mrowienia nie miałem :-( Kogzy z siłki mówią, ze mrowienie wystepuje bo becie w prochu, prawda to ? :-P Czy zalezy jak lezy? Na kazdego dziala co innego ?

fajne zestawienie moznaby tez zrobic podsumowanie roku i kto chce podaje jak wygladały jego starty w 2014. czesc tych podanych wyników padło na zawodach gdzie był wymagany akcent tak ze widac tu ze az tak mniejsze te wyniki nie padaj Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-12-28 21:52:59

Nie chce robić OT w innych tematach, uznałem, że ten jest najodpowiedniejszy. Ostatnio podczas treningu (ćwiczenia - akrobatyka) przy salcie w przód, jakoś tak dziwnie zachaczyłem stopą, a później krzywo na nią spadłem i teraz mnie boli. Co mogę zrobić, aby jak najszybciej wrócić do pełni zdrowia ?? Słyszałem, że różnego rodzaju produkty [...]

[...] prośba do Michaila... Czy mógłbys mi powiedziec co moglbym robic zamiast martwego ciagu?? Wiesz zaczalem trening w I grupie i po tym martwym ciagu, ktory probowalem zrobic jak w atlasie, to mnie kregoslup 3 dni bolal. Nie wystarczajaca sie jakos zablokowalem czy cos, w kazdym razie raczej sam sie tego nie naucze, a kręgoslupa nie chce [...]

z wypowiedzi autora wynika, ze on postanowil juz zrobic ten pierwszy cykl i raczej nie zmieni decyzji. lecz ja jestem tak samo jak inni, aby wykorzystac swoi naturalny potencjał, czyli zaczynajac swoja droge na "nizinach i ewentualnie skonczyc na wyzynach" wkleje tutaj tylko czesc tego co kiedys napisal URIEL " 1. Trening - pierwsze [...]

wiem ale ta 0,7 ma 40mm dlugosci jak gleboko mam ja wbic zeby nic sobie nie zrobic..

panowie lekka opuchlizna utrzymuje sie juz 5 dni i delikatny bol przy dotyku. jak myslicie wybrac sie z tym do lekarza? moze z tego zrobic sie ropien?

Też od jakiegoś czasu stosuję zimno-ciepłe prysznice i zdecydowanie polecam! Nic tak nie poprawia samopoczucia, morale i humoru jak porządne strugi zimnej wody:) Z moich obserwacji mogę dodać dla wrażliwych, że pierwszy atak można zrobić chłodną wodą a następne zimną, wrażliwcy powinny stopniowo schładzać ciało od nóg do serca, hardkory mogą [...]

Przeciez sam chcial ten anapolon wiec o czym tu mowa? Jak sie uparł to juz lepiej z głowa mozna mu pomóc to wszystko rozpisać niż sam ma jakiś dziwny cykl zrobić a którego nie bedzie korzysci. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 22:54:28

Trening to : PON. Biceps i klatka ŚR. triceps i barki (trochę plecy w to wchodzą bo robię na wyciągu) PT. nogi Diety nie mam i nie wiem jak ją zrobić .

zmień plan, zrób z tydzień przerwy, może popraw dietę, a też j.w. z początku rośnie z miesiąca na miesiąc, a po jakimś czasie już się zatrzyma na jakiś czas. Trening to : PON. Biceps i klatka ŚR. triceps i barki (trochę plecy w to wchodzą bo robię na wyciągu) PT. nogi Diety nie mam i nie wiem jak ją zrobić .

widzę, że masz pomperka takiego jak ja kiedyś, idealnie tak samo jeśli chodzi o agme, cytrul i ba. działa pięknie i swoje robi :) nie, nie trzeba będzie zwiększać, no chyba, że po miesiącu, dwóch to receptory mogą się "przyzwyczaić" do tego, ale wtedy to warto zrobić sobie przerwę, a nie zwiększać dawkę :-)

faktycznie słabo to pojełem, po prostu zajaralem sie HCH a ze akurat kumpel kupował to ja tez sobie wzielem,teraz chce z tego zrobic jak najwiekszy pozytek,pytam sie was bo jestem laikiem w tych sprawach,z gory dziekuje

sorry za off topic ale odpisac musze zawsze sobie wysokie cele stawiam i to mnie motywuje jeszcze bardziej :) teraz chcialem zrobic 10kg na mono a poszlo 20kg zarzuce nitro2 niedlugo zobaczymy co bedzie dobra juz sie nie wypowiadam bo mnie zbanuja jak cos to gg pzdr

Robiłbym na pałke co drugi dzień, czyli po prostu starasz sie zrobić jak najwięcej w te 2 minuty za każdym razem.

kurna cwiczylem dzisiaj na silce barki i kaptur i mi cos w gornej czesci kregoslupa nagle przeskoczyło, po kilku sekundach nie moglem skrecic glowa w lewo a jak probowalem cos zrobic to bol byl taki ze jeszcze nigdy czegos takiego nie przeszedlem. Potem przyjechala karetka na silke zabrali mnie do chirurga i mi dali kolnierz usztywniajacy na [...]

[...] a w czym innym mniej... Prawda jest taka, że ZAWSZE możesz coś sobie zrobić - trenująć karate, ćwicząc na siłowni, czy też grając w szachy. Moja mama fuczała na mnie jak sobie skręciłam kostkę na KB, że po co mi to było ? teraz siedzę w domu, nie mogę chodzić bla bla bla bla... Ale uciszyła się, kiedy sama poszła do ogródka i stopa [...]

Dzięki jeszcze raz za wskazówki. Niktórych uraziłem - czsego nie chciałem - ale o tym pisać już nei będę. Narazie poćwiczę - po jakimś czasie się odezwe. Jeszcze raz dziekuję za pomoc. I nie ma się co denerwować przy odpisywaniu Ale chcę wrócić do tego max - "mogę 1kg zróbić milion powtórzeń i dwoma kg pół miliona. O to jeszcze bym chciał [...]

[...] co się jeszcze z Tobą szykuje... dla mnie taki max to w zależności od celów - zazwyczaj biorę ciężar na ok 12 powtórzeń i robię z nim aż do TOTALNEGO wyczerpania mięśnia, jak mi się uda zrobić 20 powtórzeń w serii tzn. że muszę wziąć więcej KG i dalej przez dwie serie go szlifuje . Słowem masz po prostu wziąć normalny ciężar, z którym [...]

[...] standardowy zestaw: 1.tzw. "allahy" - 3 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=h99pLErfxDk -tylko ja bym klęknął tutaj troszkę bliżej wyciągu. 2.brzuszki na ławce skosem w dół - 3 x 15 jak uda Ci się zrobić pełne 3x15 to dodawaj ciężaru w allahah a przy brzuszkach talerz na brzuch. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-15 12:07:01